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慢性疾病

高血压

当血压高于140/90 mm Hg时,认为血压过高,也就是高血压。在加拿大,超过460万人被诊断出患有高血压,但很多人并不知道自己患有高血压。

blood pressure readings chart English.jp

为什么要控制血压?

血管为肌肉,心脏,大脑以及人体所有器官供血,但高血压会破坏血管壁,而最终可能导致心血管及心脏病。

根据世界卫生组织的数据,估计有1750万人死于心血管疾病,占全球总死亡率的31%。与这些疾病有关的危险因素,包括:饮食不良,吸烟,肥胖,饮酒过量和缺乏体育锻炼。

如何控制血压?

  • 多吃水果和蔬菜

  • 少吃盐(钠)

  • 调整 DASH 饮食

  • 适度饮酒

  • 变得更加活跃

  • 保持健康的体重  

  • 戒烟

  • 管理你的压力

  • 咨询您的营养师以了解更多信息

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